[...] organizmu, czyli obwodów ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej w diecie. Istotne jest również to aby odpowiednio urozmaicać źródła składników odżywczych w diecie. Polecam poczytać na ten temat: [...]
A no to prawie jak dom przynajmniej pod względem powierzchni ale jeśli jest jakiś plan na kupno w przyszłości to jak najbardziej warto się nad takim cudem zastanowić zwłaszcza, że piszesz, że praktycznie nowe mieszkanie. Teraz niestety taki czas w budownictwie nastał, że albo tych mieszkań jest bardzo mało albo mają ogromne ceny, albo jedno i [...]
[...] zawodnik zapewnił o mocnej redukcji wagi i chęci rywalizacji w kategorii koguciej podczas UFC 245. Były mistrz kategorii piórkowej waży teraz około 150 funtów. Od miesiąca jestem na diecie i zrzucanie wagi idzie dobrze. Trenuję tak ciężko jak nigdy w życiu tak, więc w ogóle nie cierpiałbym przy zbijaniu do piórkowej. Waga dobrze schodzi. Bez [...]
[...] UFC. Hardy dopiero co walczył i walka zakończyła się jako NC po jego głupim błędzie z użyciem Inhalatora, a mimo to dostaje walkę...Co w tym dziwnego @@-) Walka ma wynik nc, co znaczy no contest. Czyli jest uznawana za nieodbytą - No contest - wiki. Skoro Greg Hardy ma nieodbytą walkę to chyba bardzo słuszne, że teraz dają mu kolejną @@-) %-)
[...] też, że samo rolowanie nie zastąpi jednak rozciągania. Pytanie moje, czy po treningu najpierw się rozciągać, potem rolować? Czy rolowanie np. na koniec dnia zostawić? Na 99% jestem przekonany, że rozciąganie statyczne muszę wykonać bezpośrednio po treningu, gdy mięśnie są jeszcze rozgrzane (aby uniknąć kontuzji) ale czy potem wskoczyć [...]
Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]
Jeśli to nie jest tajemnica to wrzuć jakiej powierzchni jest mieszkanko i jaka to jest wartość? Bo to co teraz się wyprawia na rynku nieruchomości to jest jakieś szaleństwo. Ostatnio znajomy kupił mieszkanie w Krakowie 370k za 57 metrów kwadratowych więc po prostu stawka kosmos. Ale teraz z tego co widzę to na prawdę te ceny za mieszkania są po [...]
[...] w pociągu/autobusie/na krześle/głośne i oświetlone pomieszczenie, dlatego chcę wypróbować technikę US Navy. Mówią, że w okopach da się zasnąć przy tej technice, głównie jest to relaksacja mięśniowa, ja ją polacze z odpowiednim oddychaniem. Co do myślenia to mam to dobrze opanowane. Nie myślę, choć myśli przychodzą należy przestać się na nich [...]
[...] jako zastępstwa za Juniora dos Santosa. Po wyrażeniu swoich frustracji dotyczących braku kolejnej walki, Kameruńczyk już nawet nie wysila się na to, aby pokazać jak bardzo jest wkurzony na działania UFC. Kiedy Junior dos Santos wypadł z walki wieczoru gali UFC w Moskwie, Francis Ngannou zasugerował, że byłby gotów go zastąpić. Ostatecznie [...]
To czy można to nie wiadomo bo nie napisałeś nic o sobie, ani żadnej ankiety nie wypełniłeś czy tego jak trenujesz. Jednak patrząc na plan treningowy, że jest rozpisany na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w [...]
witaj. wg najnowszych bada trening silowy jest elementem, ktory pozowli na podtrzymanie pewnego stpnia sily miesniwoej jak i masy, jednak nie jest to opcja na to by progresowac. aby budowac miesnie i sile konieczne jest dostarczenie odpwoiendiej ilosci poszczegonych makroskladnikow Wg badania z 2014 roku, większość kulturystów odniesie najlepsze [...]
Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]
[...] Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba korygować. Popracuj nad muscle mind Kolejnym problemem [...]
Byłem na redukcji, skończyłem ją na 2000kcal przy dużej intensywności cardio i treningów siłowych. Pracuje fizycznie od poniedzialku do piątku po 8h. Teraz jest na takim swoim zerze bilansowym. Trenuje lekko lżej, bawię się ciezar ami i jedzeniem. Aktualnie jem ok. 3 tys, czasem 3,3 tys, raczej nie mniej. Od poniedziałku planuje zacząć robić masę. [...]
No tutaj na forum będzie ciężko żebyś dostał jednoznaczną odpowiedź co mogło się stać w tym barku bo tam jest cała masa struktur, małych mięśni, ścięgien, że sporo się tam mogło narobić choć dziwne jest to, że z opisu Twojego wynika, że to nie stało się nagle tylko po prostu podczas ćwiczenia zaczęło boleć i piec. Tutaj nie ma co szukać odpowiedzi [...]
witaj. niestety nie ma tego typu przeliczników i kalkulatorów a wszystko tzreba liczyć recznie:-) jest zbyt duzo mozliwosci, aby wypracowac jeden algorytm, byc moze daloby rade to osiagnac za pomoca jakies fajnej apki na telefon, ale z tego co piszesz nie jest to cos skomplikowane, a po prostu pare treningow i nabierzesz wprawy, a zobaczysz,z e to [...]
[...] na treningu, niz wcześniej, a nic innego nie dodałem. W każdym bądź razie przerobione wszystko co miałem przerobić, nabiło delikatnie, palę dalej. Poniżej mały check formy - jest coraz lepiej imo :-D https://i.imgur.com/agX82YH.jpg Gw daję 20mg dziennie. Jak dla mnie ot super "suplement", jedyne co mnie wqwia i tak jest za każdym razem, to [...]
Nie wiem po co w ogóle gada się o walce GSP vs Khabib. George jest zużyty i wiadomo, że nie ogarnie tego stuffu tak jak kilka lat temu, to, że poradził sobie z Bispingiem 2 lata temu jeszcze nie mówi tak wiele. A Ferguson to właśnie jedyny gość który ma duże szanse zrobić Khabiba. Oczywiście w lekkiej bo jestem pewien że w półśredniej Usman by go [...]
[...] się na rozwoju zawodowym), potem w sumie wcale nie było lepiej z treningami, za duża waga- lubię ścigać się tylko po górach. Ogólnie uwielbiam jeździć po górach, mimo że jestem kiepska na górkach. Ale radość po wjechaniu na szczyt jest ogromna. Co prawda na 4 starty – 3 razy byłam na podium (3x2 miejsce) i raz 4 miejsce. Z jednej strony [...]
[...] rywalizował z Derrickiem Lewisem, wygrywając pojedynek na kartach sędziów Alexander został znokautowany kilkanaście sekund przed końcową syreną. Starcie ciężkich będzie co-main eventem gali podczas gdy pojedynek Zabita Magomedsharipova z Calvinem Kattarem jest nową walką wieczoru. Gala UFC Fight Night 163 odbędzie się 9 listopada w Moskwie.
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
